世の中には、数えきれないほどのダイエット方法がありますよね。
流行っては消えて、毎年それの繰り返し、確かに新しい方法は出てきますが大きく分けるとその方法はほとんど同じです。
そんな大きく分けた代表的なダイエットの中から、成功率の１番高いダイエットはぶちゃけ何か、調査してみることにしました。
お金や時間も惜しまないから今度こそ、絶対ダイエットに成功したいという方は参考にしてみてください。
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失敗しない、成功率の高いダイエット、ランキング！！
１位、ランニング・ウォーキング
成功率でいうと、体を動かすランニング・ウォーキングのダイエットはやっぱり強いです。
お金がかからないし、いつでもどこでも行えるし、自分のペースで犬の散歩などしたりと楽しみながらしている方も多いようです。
生活習慣に取り組むことで成功に繋がりやすくなるのが特徴です。
成功者の声
・気分転換になるので毎日できた。
・音楽を聴きながら楽しみながらランニングできるようにした。
・ジョギングアプリを入れて楽しめるような工夫をした。
失敗者の声
・時間が取れずに辞めてしまった。
・動くことを理由にして食べてしまった。
ランニング・ウォーキングダイエットにおすすめ
運動と合わせて脂肪の燃焼を助けるサプリ
ひとくちダイエット「スリムバーン」
２位、ヨガ
新陳代謝アップの効果が絶大と人気のヨガ、最近はホットヨガやピラティスなど、各地にヨガスタジオがあることから利用者が増えているようです。
ダイエット以外にもリラクゼーション効果があることから、体重は落ちなくても、シェイプアップに繋がるなど、モチベーションに繋がり継続できる方が多いようです。
成功者の声
・リフレッシュ効果が高いので楽しく継続できる
・汗をかくのが気持ちよくて気分がスッキリした。
・健康的に痩せられて身体が引き締まった。
失敗者の声
・だんだん通うのが面倒になって足が遠くなった。
・呼吸法など自分に合わなかった。
ヨガダイエットにおすすめ
70万人が体験！女性に大人気のホットヨガ
日本最大級のホットヨガスタジオLAVA
月額制、レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオ
驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】
動画配信サービスHuluのヨガチャンネル
Huluのエクササイズ
３位、食事制限・糖質制限
食事制限・糖質制限は食生活を変えるダイエット方法として定番です。ごはんや麵など、炭水化物や糖質の高い食べのもを制限し、野菜を食べたりすることで運動だけだと痩せなかった人も減量に成功しています。
食事制限の特徴はしっかり続ければ確実に効果が期待できるということ、継続するには３食すべてを制限するのではなく、「夜だけ」「昼だけ」など自分なりにゆるやかに設定するのがおすすめです。
成功者の声
・期間を決めることでうまく制限することができた。
・夜だけの炭水化物制限でうまく続けられた。
・運動するより食事制限の方が効果大だった。
失敗者の声
・かえって食べる量が多くなってしまった。
・飲み会など断りきれなくて食べてしまった。
食事制限・糖質制限ダイエットにおすすめ
糖質制限ダイエットに合わせるなら
食事前に食べるだけ！脂肪や糖を抑える【ベジファス】
毎日の食事から見直すなら
主菜・副菜の2品が20分で完成！献立キット【Ｋｉｔ Ｏｉｓｉｘ】
４位、ジム
ライザップのブームから、最近は街のいたるところにジムがありますよね。ジムに足を運ぶ必要があるが、高額な金がかかることから絶対に成功してやるという気持ちが成功率をあげています。
自分でダイエットが継続できない方にはおすすめ、ジム通いをうまく生活習慣に取り入れることができるかどうかが成功のカギを握ります。
成功者の声
・高いお金を払った分だけ元を取りたいという気持ちが出た。
・通う曜日を決めてうまくいった。
・３ヶ月しっかり通ってダイエットできた。
失敗者の声
・結果が出ずに途中で断念した。
・面倒になってすぐに辞めてしまった。
・そもそも高額な会費を払うことができなかった。
ジムダイエットにおすすめ
全国に展開している人気のパーソナルジム
完全個室のプライベートジムRIZAP
日本一芸能人が通うパーソナルジム（AppleGYM）
５位、置き換え
置き換えは、いつもの食事をフルーツや補助食品に置き換え摂取カロリーを抑えるというダイエット方法、食事制限・糖質制限に似ているが、完全に置き換えるので食欲との戦いになります。
置き換えることで短期間で痩せることができる方法の１つで、結婚式前の１ヶ月で！など目的を持ってダイエットする人が多いようです。
置き換えの方法は、豆腐、リンゴ、カロリーメイトなど、色々とありますが、スムージーや酵素ドリンクなどでしっかり栄養を取りながらダイエットするのがおすすめです。
成功者の声
・目標を持つことで、置き換えを継続することができた。
・自分の好きなものにうまく置き換えれた。
・ダンナも一緒に挑戦することで続けてダイエットできた。
失敗者の声
・意思が弱く、食欲に負けてしまった。
・置き換えた食品が美味しくなかった。
置き換えダイエットにおすすめ
断食の専門家が開発！完全無添加の酵素ドリンク
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６位、断食
ファスティングともいわれるダイエット方が断食、空腹に耐えられないという声が多いが半日断食、プチ断食ならゆっくり体調管理することで、成功する人もいるようです。
ノウハウや準備がないと失敗することも多いのでまずは置き換えなどから少しずつ取り組むのがおすすめです。
成功者の声
・短期間のプチ断食を徹底的にやった。
・空腹に慣れしまえば、苦じゃなかった。
・普段から暴飲暴食しない期間を決めて我慢した。
失敗者の声
・自己流で挑戦したら貧血になった。
・イライラして途中でやめてしまった。
・低血糖症になって大変だった。
７位、DVDエクササイズ
TRFやビリーなどで有名になったDVDを使ったエクササイズは早々と飽きてしまう人と楽しくできる人にわかれる、自分に合うものなら、DVDエクササイズは有効といえるでしょう。
流行っているという理由だけで選ぶと飽きてしまうので、自分の好みやレベルにあったものをしっかり選びましょう。
成功者の声
・雨の日でも家でできるので継続することができた。
・自分の趣味にあったものでよかった
・TRFは本当に楽しくて自然とダイエットできた。
失敗者の声
・ハードすぎてやる気が起きなかった。
・買ったことに満足してしまって続けることができなかった。
DVDエクササイズにおすすめ
動画配信サービスHuluのエクササイズチャンネル
Huluのエクササイズ
８位、レコーディングダイエット
食べたものを記録するだけで痩せるというレコーディングダイエット、客観的に食生活を眺めることでよりよい食生活にしようというものです。
コツコツと記録する作業を面白いと思える人ならよいが、地道な作業が苦手ですぐ飽きてしまう方は難しいダイエット方法です。
成功者の声
・いかに無駄に食べていることが書き込むことで理解することができた。
・食事のクオリティーが上がった。
・完璧主義なので続けることが苦じゃなかった。
失敗者の声
・細かな記録をすることに性分が合わなかった。
・描きことが大変で続かなかった。
成功率の１番高いダイエット、まとめ
成功率の高い、人気のダイエット方法を改めてこうやって確認してみると、やはり体を使って運動するか、食事制限をするか、どちらかしかなさそうですね。
どちらも成功者と失敗者の声があることから、どちらがいいとは一概に言えず、自分に合った継続できるダイエット方法を選ぶ必要があるようです。
さらに自分の体質がわかれば、効果的にダイエットすることができます。最近はDNA検査キットという方法も人気があるので試してみてもいいかもしれませんね。
興味のある方は参考にしてみてください。
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